产后尴尬:我竟然憋不住尿了,产后尿失禁该怎么办?

产后尴尬:我竟然憋不住尿了,产后尿失禁该怎么办?

很多人产后发现憋不住了,尿失禁了,生完孩子憋不住尿怎么回事,生完孩子憋不住尿是因为出现了产后尿失禁

产后尴尬:我竟然憋不住尿了!究竟是怎么回事?!

经历了十月怀胎的过程,无论是顺产还是剖宫产,盆底肌肉都会受到不同程度的损伤。尤其到了妊娠后期,胎儿一直像一个西瓜一样压在盆底上,盆底自然会受到损伤。这种损伤在生产之前就已经形成了,只不过损伤的程度因盆底功能的强弱而不同。

产后尿失禁是由于分娩时,胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张,特别是使支持膀胱底及上2/3尿道的组织松弛所致。所以说,生完孩子憋不住尿是因为出现了产后尿失禁。

产后尴尬:我竟然憋不住尿了!究竟是怎么回事?!

盆底受损的轻度症状为阴道松弛、性生活不满意或小腹坠胀、尿频、便秘等,中度以上的盆底受损则表现为尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等。

而顺产和剖宫产的区别在于,前者在短时间内下尿道的症状较为明显。一般来说,顺产的产妇在产后一年内,比剖宫产的产妇更容易出现尿道下移、尿频、尿失禁等问题,但一年后这种差别就会消失。盆底受损的剖宫产产妇,如果没有及时进行康复训练或治疗,在产后同样也会出现各种盆底受损的症状。

大约50%的女性产后会出现盆底器官脱垂,并伴有膀胱和直肠功能性紊乱,如果不做任何康复锻炼,90%以上不能自行恢复。而在孕期就有尿失禁症状的女性,即使在产后不再有症状,但在产后的3-5年,80%-90%也会出现尿失禁。

有什么办法能改善吗?

改变咳嗽方法:咳嗽时,不要全身使劲咳,尽量只在嗓子里咳,气不要运到腹部。

“剪子腿”走路:尿急时憋一憋,别马上去厕所,可增加膀胱容量和排尿间隔。感觉实在憋不住的时候,赶紧把双腿交叉呈剪子状。这个动作可以增加尿道压力,平时在家走路时,也可以用“剪子腿”走路来锻炼。

盆底肌肉训练:猛的收紧肛门肌肉,好像突然中断排尿和排便一样,这时用手摸腹部和臀部,会发现肌肉都是紧张的。也可以将手指或是阴道哑铃插入阴道,尝试收缩阴道肌肉夹紧。先收紧再放松,每天做10-15次,每次3分钟,每次收缩持续2-6秒。

产后尴尬:我竟然憋不住尿了!究竟是怎么回事?!

经常锻炼盆底肌肉不仅能预防和改善尿失禁,对于提高夫妻性生活质量也很有帮助。许学先建议,所有女性都应该经常练习盆底肌肉,它方便易行,看电视、聊天时等都可以进行。“站着比坐着练习效果更好。”

如何预防生完孩子憋不住尿

1、预防产后尿失禁,孕前和孕期做缩肛运动比产后再做效果好。因为孕前和孕期没有心理压力,能够心平气和地锻炼,更利于增强盆底肌肉的弹性,为妊娠后期盆底的承重做好准备。相反,如果到了产后已经出现盆底受损症状才开始做康复训练,心理压力要大得多,而越着急,越不能放松,效果就越差。

2、新妈妈产后在身体尚未复原之时,不宜做剧烈运动或用力过度,避免提重物。

3、新妈妈要避免感冒,一旦感冒要及早治疗,因为感冒咳嗽容易引起尿失禁。

4、做盆底肌运动。仰卧在床上,双腿屈膝微开,收紧肛门、会阴及尿道5秒钟,然后放松,每次运动做10次左右,促进骨盆底尽快恢复。