月子期需要注意哪些,避免留下“月子病”

月子期需要注意哪些,避免留下“月子病”

大多数女人要经历结婚生子,在十月怀胎的过程中,一些孕妈妈还可能经历孕吐、手脚肿胀、食欲不振等各种孕期反应,好不容易熬到了“卸货”,坐月子又成为了立在新手妈妈头上的一把利剑,月子里的各种“不能做”,让新手妈妈们变得小心翼翼,生怕一个不注意,就留下了可怕的“月子病”。

月子期,4个方面要注意,以免留下“月子病”

到底什么是月子病呢?

月子病是指产后由于产妇不注意休养或在月子期间没有得到很好地照料,受到了风寒等,而留下了一系列病症,身体比较虚弱,有些症状还可能会随着时间的推移愈来愈严重。

月子期,4个方面要注意,以免留下“月子病”

月子病显现出来的时间通常是因人而异的,有些人坐完月子后,短时间内就会出现病症,而有些人可能要经过1-2年,甚至更长时间才能显现出来,虽然现在医学上并没有对月子病有一个明确的定义,但多数生过孩子的女人都认为月子病确实是存在的。

月子期,4个方面要注意,以免留下“月子病”

月子病都有哪些表现症状?

1、腰酸背痛

生过孩子的女人都知道,腰酸背痛是常见的月子病,特别是剖腹产的妈妈更是深有体会,我妈妈今年已经快60岁了,当年生我的时候是剖腹产,因为麻药要扎在腰椎位置,再加上月子里都是一个人带孩子,没有很好的休息,导致她这些年来只要阴天下雨,就会腰酸背痛,有时比天气预报还要准确。

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2、头痛

一些产妇由于生产时失血过多,导致气血不足而出现头疼的问题,还有的产妇在月子期间着凉、不注意保暖,身体受到了风寒,也会出现头疼的情况。

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3、易疲惫、抵抗力差

由于生孩子的过程耗费了太多的精力和气血,若月子期间没有得到充足的营养或没有休息好、过于劳累,就很容易导致体质变差,最后气血难以恢复。

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4、手腕部关节痛

由于月子期要给宝宝喂奶,新手妈妈抱宝宝的姿势又很生疏,可能导致新手妈妈的手腕部关节偶尔疼痛,久而久之形成了所谓的“妈妈手”,那是因为在产后恢复期过度使用手腕,使手腕部肌肉受到损伤,从而形成炎症。

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月子病说大不大,说小也不小,稍不留神就可能烙下病根,使其一生受罪。

为了避免月子病的发生,月子期间都需要注意什么呢?

1、注意休息

月子期间注意休息是第一位的,由于生产的过程中耗费了太多的气血,休息可以给身体创造一个自愈的时间,让身体可以自我调节、修复,已恢复更好的状态。

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2、不要着凉

产后身体会比较虚寒,气血易瘀滞,这时一定要注意保暖、不要着凉,特别是脚部的保暖,同时也可以根据自身的情况,适当的运动,以促进身体的血液循环。

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3、避免弯腰动作

月子期,产妇坐着时一定要选择一个舒服的位置,喂奶时可以将一个靠垫垫在腰部,以缓解腰部压力,产后三个月内尽量不要穿高跟鞋,同时尽量避免弯腰的动作,也可以适当给腰部和手腕部做做按摩。

4、合理均衡饮食

月子期间合理均衡的饮食是非常重要的,适当补充身体所需,可以帮助身体更快地恢复,同时也可以促进乳汁的产生。

月子期,4个方面要注意,以免留下“月子病”

其实月子期间多注意休息、不要着凉、避免弯腰动作、保持合理均衡的饮食,科学的坐月子,就不能担心月子病会找上来了,同时保持愉快的心情也很重要,若条件允许,也可以雇一个月嫂或选择月子中心,更系统、科学地坐月子,人要先学会爱自己,才会懂得爱家人。