孕初期的饮食调节,孕妈妈都做好了吗?

孕初期的饮食调节,孕妈妈都做好了吗?

孕初期的饮食调节,孕妈妈都做好了吗?胎儿生长是否正常就看它啦

在产科门诊中通常都会听到孕妈妈这样问医生,“医生,我怀孕了,该注意些什么?” “医生,我早孕反应挺重的,吃不下饭,该怎么办?”“医生,我怀孕后便秘厉害,该怎么办?”“医生,怀孕后该怎样补钙?”其实归根结底的还是孕期饮食营养的问题。

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孕妇营养与胎儿的健康、智力发育有密不可分的关系,研究发现孕期叶酸缺乏与胎儿神经管畸形有关;钙与胎儿骨骼发育和孕妇妊娠高血压有关;缺铁可导致孕妇贫血,胎儿早产、流产;母体的智商和健康直接影响着胎儿的智力和健康等等。所以,怀孕后要学会吃“好”。那么,孕期饮食该如何调节呢?

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饮食清淡,少食多餐

多喝水、多吃蔬菜和水果,吃一些清淡可口、量少质精的食品,想吐就吐,能吃就吃,尽量保障每日热量的基本供应。因为这时期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期,所以要注意维生素,尤其是叶酸、维生素B12、蛋白质的摄入。

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可额外补充营养

孕早期反应强烈的准妈妈,可能会出现营养摄入不足的问题。所以在尽量多摄入蛋、奶、及其他富含维生素的食物同时,也需要一定的额外补充,为自己和宝宝的健康升值。

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请勿随意服用药物

早孕期切忌随意服用减轻反应的药物。由于早期胚胎形成时期,营养素不需要增加很多,所以大多数情况下不会影响胎儿的发育,早孕反应一般到4个月会消失,不需服药。如果出现严重反应,恶心、呕吐频繁,不能进食时,应及时去医院。由于早孕反应与心理因素有很大的关系,所以孕妇要学会自我调节,认识到怀孕是自然的生理过程,不要有过多的心理负担,要保持心情舒畅、保证充足睡眠。

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