产后月子餐如何安排饮食有助恢复

产后月子餐如何安排饮食有助恢复

产后月子餐如何安排饮食有助恢复

分娩后产妇需要一段时间的休养,也就是我们常说的坐月子,坐月子是非常必要的,因为这样能有助于身体的恢复,同时产妇有很多需要注意的事情,是有很多讲究的,那么,产妇注意事项有哪些?

产后月子餐如何安排饮食有助恢复

产后有哪些注意事项

1、注意休息

休息是产妇的头等大事,产妇生产后一定要在家静养一段时间,要注意有充足的睡眠,不能让自己过度的劳累,但是也要注意不能一直都躺在床上,休养几天后就应该下地走动,适量的活动身体,这样有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。

产后月子餐是最好的最合理的饮食安排,月子餐帮助产妇营养补充,恢复产后身材。臻月月子餐完全根据你的营养需求私人订制,都是北京中医药大学的科研成果,包涵一千多道菜品,帮助产妇每日营养全面均衡补充,排淤补气血,通乳养颜,实现奶多人瘦,快速恢复身体。

5、保持清洁卫生

生产后的第二天,产妇就可以跟平常一样,正常的梳头、早晚刷牙、饭后漱口。因为梳头会让血液通畅,有助于提神。如果牙龈有些问题,可以先用纱布包住手指漱口,这样能活血通络、牢固牙齿。

产后吃什么有助恢复

产后第一周常吃的食物

生完孩子的一周内,产妇身体都非常虚弱,这时胃肠的消化吸收能力也很弱,所以饮食应清淡、易消化,并做到少食多餐。而且宝宝刚出生,胃容量还不大,对一奶水的需求也小,所以这周内只要有奶水,就不要吃催奶的食物。可以多吃猪肝汤、乳鸽汤、猪腰汤、排骨汤、鸡蛋红枣汤、红糖鸡蛋汤和清淡一些的鸡汤。还可以用一勺固元膏、一勺红糖加开水冲泡后喝,每天2一3次。

产后第二周常吃的食物

除了常吃上面介绍的食物外,产后第二周的饮食可以根据身体的状况进行调整,如果腰酸背痛了,食物中就要增添补肾的牛肉、海虾、鳝鱼;如果发现奶水不足,就要添加后面介绍的催奶食物;如果产后恶露总排不干净,可以加服益母草红糖水、黄茂粳米粥。

1。益母草红糖水:取益母草一两,放入锅中(砂锅最好),加水一大碗,大火烧开后,小火慢煮20分钟,将汤汁倒入碗中,再加入红糖一勺搅匀,温热时喝下,早晚各一次。

2,黄茂粳米粥:取黄茂半两,加水泡30分钟后,上火煮,大火烧开后,小火煮20分钟,煮好的黄茂水倒入锅中,再加入洗干净的大米一起煮成粥。吃的时候加入一勺红糖,每天两次,不但利于恶露的排出,还能止虚汗。

产后第三周常吃的食物

产妇只要按前面介绍的饮食原则和方法去吃,身体应该会恢复得不错,喂奶和调理都应该找出了规律。这时,要多吃后面介绍的各种催奶食物,对一产妇的身体和宝宝的健康都很有好处。

出月子后饮食注意

有的人在月子里非常注意营养,一天内吃的顿数也多,可一旦出了月子,饮食的标准就明显降低或变清淡了。其实饮食的安排要根据自己和宝宝的身体状况进行调整的。不要一味的大吃大补!注意营养均衡。