房间太乱也会让人睡不好!引人疲倦的6大真凶

房间太乱也会让人睡不好!引人疲倦的6大真凶

天气越来越冷,大家是不是也越来越难离开被窝呢?但你知道疲倦除了是因为睡眠不足之外,生活中还有很多坏习惯也会让你怎么睡都睡不饱~

1、水喝不够

我们都知道水喝的不够的话,对我们的健康影响很大,但你知道脱水也是疲劳的元凶吗?如果身体各器官水分不够,就会影响身体中的氧气含量,让我们觉得头昏眼花、无法专心。因此最好的方式就是每天补充1500~2000c.c的水分!

2、在不对的时间喝水

虽然水喝的要够多,但千万别在睡前喝太多水啊!否则半夜起来上厕所的话,对睡眠品质的影响可是很大的。

3、睡眠时间不固定

年纪越大,就越发现补眠会越补越累。如果想避免这种越睡越累的状况的话就是保持固定作息,不要一下早睡一下晚睡~

4、带着怒气睡觉

根据研究指出,如果抱着负面情绪睡觉,醒来后你只会对这件事情更加深印象,让你的情绪更糟糕。而且最可怕的是,这也会影响到你的睡眠品质。

5、身边充满负面能量

根据《The Body Doesn’t Lie》的作者Vicky Vlachonis说:「如果身边充满许多负面能量,不管是爱抱怨的朋友、或是压力太大的工作,都会给你的身体带来影响。」而最好的方法就是抱着感恩、积极的态度,去抵销那些负能量。

6、房间太乱

检视看看自己的房间,是不是衣服乱丢,都没打扫的呢?根据国家睡眠基金会,一个干净的房间对人的睡眠品质是有益处的,处在干净、安静的场所休息自然会让人比较放松~

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