女人20岁后这个部位不能乱摸

女人20岁后这个部位不能乱摸

(源文章来自微信公众号:)

20岁是女性健康的一个转折点,很多女性到啦20岁后都会出现不同程度的腰痛,遇到这种情况应该怎么治疗呢?

随着年龄增长,疼痛发作的频率增高、面积加大、持续时间延长、程度加重,严重时,一个月不敢下地;翻身时,疼痛如同腰段成两节,甚至打“吗啡”才能止痛。但往往被别人当成“装病”,因为别人看着你走路挺好,一干活就不灵。其实,腰椎间盘的衰老退变从20岁开始了!

不妨抽空测一下自己的腰龄,可以拿自己的同龄人做参考物。大家都做一个弯腰摸脚趾的动作,别人做起来比较轻松,而自己很费劲,甚至腰还有点疼。大家一块做别的超负荷运动,别人睡一觉就恢复了,而自己过了两三天还缓不过来,腰酸背痛的。

如果是这样,你的腰龄很可能超标了。由于椎间盘整体退变,腰椎稳定性下降,如果此时腰椎受到外伤、长期的劳损、环境刺激等,就会发生腰椎病变。一般敲打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服药物均可短期减轻症状,但无法根治。

俞穴。肝:肝脏;俞:输注。气能生血,气为血之帅。艾灸此穴,疏肝理气,行气活血。

1、蛙泳和仰泳

对于腰不太好的人来说,游泳是首推的锻炼项目,因为人漂浮在水中,腰部几乎不用受力,而且不断波动的水流还会对腰部起到按摩和放松的作用。不过,四种常见的泳姿中只有蛙泳和仰泳对锻炼腰部有帮助,而自由泳和蝶泳,需要用力扭动腰部,运动幅度过大,反而容易伤腰。除非是经过专业训练,一般人最好在游泳前适当进行腰部热身。

2、爬行

爬行运动只要地面不太硬就可以,比如草地或家里地毯上,戴上耐磨手套。一次爬行不要太久,8~12分钟最好,幅度大,频率低,速度慢,循序渐进。另外,不要在饭后爬行,以免影响消化。爬行时,上肢得到锻炼,而脊柱和腰肌承担的力量减少,能预防腰肌劳损和脊椎病。

3、倒走

对于久站引起的腰痛可试试倒走,让脚尖先着地,有利于后背肌肉的放松。也可以在地上放上几本书(约4~5cm厚),然后用前脚掌踩上去,保持10分钟左右,同时脚后跟还可以稍微上下颠一下。

4、伸懒腰

伸懒腰对伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱都有很好的效果。短短几秒钟,便可将停滞的血液赶回心脏,改善血液循环。将手臂尽量上举,全身绷着劲儿,这样,伸懒腰的同时还可疏通颈部血管,使大脑得到充足营养,振奋精神。

5、用盐袋热敷腰

腰部有一个重要的作用,就是平衡全身,经常热敷腰部对全身的气血运行都有促进作用。做几个装有粗盐的小袋子,晚上睡觉前,无论腰部是否有不适症状,把这几个盐袋加热,轮流放在腰部热敷,每次热敷半小时,不仅可以缓解腰肌的劳损,还可以帮助入睡。

6、常压后溪穴

后溪穴位于第五掌指关节尺侧后方,第五掌骨小头后缘,赤白肉际处,握手成拳时,掌指关节后横纹头的尽头就是该穴。只要我们在伏案工作时,不时将后溪穴放在桌沿上按压滚动刺激,或者干脆直接用手刺激,用笔帽刺激,只要能达到穴位处酸胀感都是可以的,坚持下去你会发觉颈部不再那么僵硬疼痛了,腰部也挺起来了,不再瘫软无力了。需要提示的是,如果腰疼伴手脚麻木、疼痛、无力、踩棉花感、大小便困难、肛门周围麻木等情况,则可能是情况恶化了,应尽早到医院就诊。

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