孕妇宵夜可以吃点什么

孕妇宵夜可以吃点什么

孕妇宵夜可以吃点什么

在我们的日常生活中,吃点宵夜已经不算是什么大事了,都成年了,谁还没吃过宵夜呀?而对于孕妈妈来说,吃宵夜也是一件被允许的事情,但是有些孕妈妈过于担心自己吃宵夜会变胖,甚至是对身体不好。但是只要合理地吃宵夜,就可以避免这样的烦恼!那么,如何合理地吃宵夜,孕妇的宵夜可以吃点什么?

在怀孕期间最害怕的就是,在半夜要睡觉的时候,突然饿了,这个时候,不吃自己不舒服,怕影响到宝宝的营养,吃又担心胃消化不了,真是揪心啊!其实,在宵夜时间,只要吃一些容易消化的,脂肪含量低的食物就可以啦!

1.不含糖饮品

在孕妈妈的宵夜时间,最好是吃一些不含糖的饮品,比如我们常说的牛奶,最好是低脂牛奶,还有比如豆浆、果汁等都是可以的。多摄取乳制品,既可以补充营养,又能抗饿,是个不错的选择!

2.蔬果类

在肚子饿的时候,可以选择吃一些蔬菜瓜果类的,比如是蕃苆、苹果等。但是,在选择水果的时候,也要控制好分量,因为水果还是含有一定的糖分的,如果吃得太多,就会造成脂肪,所以,建议蔬菜还是可以多吃一点的,水果就要控制了。

3.坚果类

坚果含有不饱和脂肪酸。孕妈妈在宵夜时间吃也不会造成身体上的负担,而且还可以抗过敏、抗发炎,但是也要保证好用量,这样才能更合理地进行宵夜。最后,吃完宵夜的孕妈妈,建议休息一下再入睡哦,这样可以给食物,给身体提供一些消化的时间,就不会影响到睡眠。

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