孕妇可以吃紫薯吗?怎么吃对身体好

孕妇可以紫薯吗?怎么吃对身体

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1、孕妇可以吃紫薯。但是一定要适量吃多了可能会导致胀气,不容易消化,所以一次不要吃太多。紫薯含有丰富的营养,可以防止便秘,保持大便畅通。

2、孕妇需要注意营养的均衡吸收。薯类含淀粉量高,尤其红薯口感甜糯,不建议油炸或者加糖烹饪。紫薯可以切块和大米一起煮成稀饭,或加面粉做成薯饼。

椰香南瓜紫薯糯米滋的做法

用料:紫薯适量,南瓜适量,糯米粉适量,椰蓉适量,色拉油适量,白糖适量。

做法:

1、紫薯蒸熟,然后去皮,碾成泥;南瓜切块蒸熟,去皮,碾成泥。

2、在南瓜泥中加入糯米粉,揉成较软的面团。

3、取一小块面团,按扁,再放入馅料,团成小球。

4、蒸锅的笼屉上刷一层薄油,将糯米球摆放在上面,大火蒸十分钟。

5、取一盘子,铺上椰蓉,趁热取出糯米球,放入椰蓉丝中滚几下,使糯米球外粘满椰蓉,晾凉即可。

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