怀孕3个多月吃什么好呢

怀孕3个多月什么好呢

怀孕3个多月吃什么好呢

饮食是生活中最为关注的话题之一,毕竟饮食好坏对人体健康是产生直接影响的,普通人如此,对于孕妇来说亦如此。孕妇的饮食比普通人更应该注意,孕妇自身的健康和胎儿的健康是相连的。那么怀孕3个多月吃什么好呢?

怀孕三个月的时候要注意蛋白质摄入要合理,每天摄入的蛋白质要维持在80克左右就可以了,不论是植物蛋白,还是动物蛋白,或是其他,摄入量都是要均分的。每日摄入的脂肪量应维持在60克左右,可以通过食用奶、油或是坚果等食物来获取。

叶酸也是这个月份不可少的,只有补充足够的叶酸,才能使胎儿的脑部得到更好的生长发育,宝宝才会更加聪明,富含盐酸的食物有卷心菜、动物肝脏或牛肉、柑橘等。

怀孕三个多月还处于怀孕初期,在饮食上还是要以清淡的食物为主,同时营养要丰富,在挑选食物的时候,也不用刻意逼着自己去吃一些自己不喜欢吃的食物,可以选择自己喜欢吃的食物,这样心情才会更好。不过不要单独吃某种食物,食物要荤素搭配,营养才能均衡,身体才能更好地补充和吸收维生素以及纤维素等营养物质。

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