“内分泌失调”怎么办?教你4种调理方法,保养卵巢,预防不孕!

“内分泌失调”怎么办?教你4种调理方法,保养卵巢,预防不孕!

内分泌失调怎么办?教你4种调理方法保养卵巢预防不孕

健康的人体通过内分泌系统中各种激素(荷尔蒙)和神经系统共同调节人体的代谢和生理功能。

内分泌系统是由内分泌腺、分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素组成,参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的,

协同各种酵素(生化酶)维持人体内环境的相对稳定性,以适应复杂多变的体内外变化。

“内分泌失调”怎么办?教你4种调理方法,保养卵巢,预防不孕!

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首先了解:【影响内分泌的四大因素】

▲生理因素

有些人的内分泌失调来自于遗传。但更多时候,这些生长调节剂一般会随年龄增长而失调。随着年龄增长,就需要给它更多关注。

▲营养因素

人体如要维持正常的生理功能,就必须有足够的营养,否则就会出现内分泌问题。

▲心理因素

平时,我们要承受来自各个方面的压力。沈阳都市妇科医院医师汪桂兰主任说:日常生活中的焦虑和紧张等不良情绪反射到神经系统,会造成激素分泌的紊乱。 所以,我们应该努力提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激,导致内分泌失调。

▲环境因素

严重空气污染时,空气中的一些化学物质通过各种渠道进入人体引起一系列化学反应,可使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

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【改善内分泌失调的四种方法】

1、 保证睡眠质量

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损。所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!

另外,如果要提高睡眠质量,可以在睡觉前的2—3小时内进行低强度锻炼,可使睡眠保持平稳。在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

2、经常洗热水澡

洗热水澡是个好方法。因为,洗热水澡可以使人的血管先剧烈地收缩,然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能,还有利于促进血液中毒素的排出。

3、按摩前胸、脊柱和腋下

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法能维持血液循环的顺畅,从而加速代谢,顺利处理体内废物。

前胸、脊柱、腋下这三个部位,我们如果能经常按摩,可以提高身体的免疫力,保持淋巴液与血液的畅通,促进体内废物和毒素的排出,起到调节内分泌功能的作用。

4、少吃多运动

少吃快餐食品,正成为上班族的首选食物。然而快餐食品中的饱和脂肪含量极高,进入人体后,会刺激激素分泌,引发内分泌失调。另外,有些快餐食品中还含有人工激素,一旦过量摄入也会出现内分泌失调,因此少吃为妙。

另外,平时应该注重户外锻炼,积极参加健身运动,日常应该按时作息,做到劳逸结合。特别需要控制夜生活,保证充足的睡眠。

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友情提示:豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色。尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。因此,患有内分泌失调的女性可适当多吃一些黄豆及其他豆制品。

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