减肥引起“月经不调”应该怎么办?首先,我们要做到这几点,收藏

减肥引起月经不调应该怎么办首先,我们要做到几点收藏

减肥相信对于女生来讲并不陌生,相信有许多女生都会有减肥的经历。女生为了减肥会尝试各种方式,但是错误的减肥方式往往会给女生带来各种危害。许多女生减肥就引起了月经不调,那么如果遇到这种情况应该怎么办呢?

减肥引起“月经不调”应该怎么办?首先,我们要做到这几点,收藏

【减肥引起月经不调的原因】

少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,切不可盲目节食。这是常见的引起月经不调的原因。

1.过度节食

很多女生减肥心急,为了快速瘦下来而选择节食减肥。节食确实有一定的减肥效果,但是也会给女性身体造成伤害。比如,过度节食就会导致月经不调。少女的脂肪至少占体重的17%,方可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。过度节食,能量摄入不足,体内大量脂肪和蛋白质就会被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经。

2.过量饮用减肥茶

不少花具有药用,有保健功能,但是也会有一定的副作用。如红花可活血化淤,但若用法不当,会造成经血不止或心脑血管疾病,孕妇可导致流产。因此,据沈阳都市妇科医师汪桂兰主任提醒女性宝宝们,自制减肥茶前,一定要了解所用茶叶或花的药用,切勿盲目饮用。喝茶对减肥有一定帮助,但是过量饮用并无益处。因此,喝茶减肥要注意量不可过度。

3.长期服用减肥药

长期食用减肥药,会扰乱内分泌系统,从而引起月经延迟或提前,严重危害身体健康。

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【节食减肥导致月经不调怎么办?】

1、首先赶快停止节食行为,但是不要吃生冷酸辣刺激的食物,多喝开水,保持大便通畅。

2、血热人群在经期前最好多吃新鲜水果蔬菜,增加营养,多吃牛奶,鸡蛋,猪肝,菠菜,肉类食物。

3、日常可以多按摩小腹,腰骶部以及双侧下肢的三阴交穴和双侧肾俞穴来帮助改善月经不调现象。

【怎么正确节食避免月经不调?】

女性在通过节食方式进行减肥的过程中,切记不能盲目,不要减少蛋白质,维生素和各种微量元素的摄入,虽然说摄入脂肪会导致发胖,但在月经期间,最好还是保证60到80克脂肪的摄入,这样才能维持机体正常活动,保持经期的正常。

【吃什么可以预防月经不调】

1、桃仁红花粥:

桃仁10克—15克,红花6克—10克,粳米50克—100克,红糖适量。先将桃仁捣烂如泥,与红花一并煎煮,去渣取汁,同粳米煮为稀粥,加红糖调味。温热服,每日1-2次,适用于气滞血瘀型闭经症。

2、黑豆红花汤:

黑豆50克,红花5克,红糖适量。将黑豆、红花同加水适量煮汤,至黑豆熟透,放红糖融化即成。食黑豆,饮汤。每日2次,适用于血虚气滞型闭经症。

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3、调经茶:

绿茶25克,白砂糖100克。用沸水将上2味浸泡1夜,次日饮服。温热顿服,每日1剂,适用于月经骤停等症。如果小编分享的内容对您有帮助,欢迎收藏关注或者分享给身边的人。若是您还有更好的建议,可以在下方留言评论,希望可以帮助到更多的朋友,同时感谢您的阅读与分享。

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