女性如何做好阴道缩紧呢?学会这几个动作,可有效改善哟!

女性如何做好阴道缩紧呢?学会几个动作,可有效改善哟!

阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性。阴道松弛严重者会降低夫妻生活质量,阴道与肛门由肛门括约肌、肛提肌和球海绵体肌呈“8”字形环绕,

这些肌肉可维持肛门及阴道的收缩作用。由于分娩或外伤,可使这些肌肉撕裂或变薄,致使阴道收缩力下降。

女性如何做好阴道缩紧呢?学会这几个动作,可有效改善哟!

许多妇女都会感觉产后的夫妻生活不如产前,那是因为阴道松弛了,难以满足夫妻双方的需求。据沈阳都市妇科医师汪桂兰主任说除了生理上,夫妻双方都要保持良好的心理状态,丈夫应该理解妻子的不容易。阴道本身具有一定的恢复功能,产后只要多做运动,一般三个月后阴道就可以恢复到以前的水平。

那么,妇女产后可以通过哪些运动锻炼来恢复阴道松弛的症状?我们一起来看看,具体做法如下:

1、提肛运动:妇女在有大便感觉的时候,屏住大便,同时做提肛运动。反复练习,可以很好地锻练盆腔肌肉。

2、其他运动:妇女在平时走路的时候,下意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,反复练习,也可以很好地锻炼盆腔肌肉。

女性如何做好阴道缩紧呢?学会这几个动作,可有效改善哟!

3、中断排尿:妇女可在每次排便的时候,下意识地中断排尿几秒钟,然后再继续排尿。经过一段时间的反复练习,阴道周围肌肉的张力可以有效提高。

4、收缩运动:仰卧着,使用一个手指轻轻插入阴道,随后收缩阴道并夹紧,至少持续3秒钟后再放松,反复重多做几次,有利于提高阴道周围肌肉的张力。如果小编分享的内容对您有帮助,欢迎收藏关注或者分享给身边的人。若是您还有更好的建议,可以在下方留言评论,希望可以帮助到更多的朋友,同时感谢您的阅读与分享。

图文来源于网络转载,如有侵权,请联系站长删除。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注